MENU

Tự Làm Sinh Tố Buổi Sáng Trị Bệnh Huyết Áp Cao

(Phunugiadinh.vn) Hãy bỏ thói quen uống cà phê buổi sáng và bắt đầu ngày mới với loại sinh tố vừa ngon vừa khỏe giàu kali này để kiểm soát tình trạng huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp. Thậm chí nếu không bị cao huyết áp thì bạn vẫn có thể thưởng thức ly sinh tố này để tăng cường sức khỏe nhé.

Huyết áp cao là một tình trạng nghiêm trọng mà nếu không chữa trị có thể dẫn đến nguy hại cho tim, mạch máu, thận và các cơ quan khác của cơ thể. Để giữ cho nó ổn định thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt là rất cần thiết.

Cụ thể, các chuyên gia khuyên rằng những người bị cao huyết áp hãy có một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng, hạn chế lượng natri dung nạp, hạn chế uống đồ uống có cồn, uống ít cà phê, thể dục thường xuyên, theo dõi vòng eo và giảm thiểu lo âu căng thẳng trong cuộc sống.

Việc ăn những thức ăn giàu Vitamin C và Kali đặc biệt có lợi. Một vài nghiên cứu đã tìm ra rằng những dưỡng chất này giúp hạ huyết áp.

Vitamin C có tính chống oxi hóa giúp trung hòa các gốc tự do và làm giãn thành mạch máu. Nó hoạt động như một loại chất lợi tiểu để loại bỏ lượng muối và nước dư thừa khỏi cơ thể. Kali cũng giúp giảm huyết áp, đặc biệt là huyết áp tâm thu vì nó tăng sự bài tiết muối.

Đọc thêm: Cao Huyết Áp Nên Ăn Gì Và Cách Trị Cao Huyết Áp

Do vậy, để có liều lượng Vitamin C lành mạnh, chúng ta thêm dâu và kiwi tươi vào ly sinh tố này. Dâu và chuối chứa nguồn dồi dào Kali. Chúng ta cũng thêm bột hạt lanh vì nó có chứa nhiều chất xơ.

Các sản phẩm từ sữa đóng góp phần bổ sung các lợi ích sức khỏe cho món sinh tố này. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2013 được xuất bản trong tạp chí Nutrition Reviews đã tìm ra rằng những người tiêu thụ ít nhất 3 phần sản phẩm từ sữa có lượng đường huyết và nguy cơ bị bệnh tim mạch thấp hơn. Công thức này có sữa tách béo và sữa chua ít béo.

Bạn cũng có thể thêm rau cải xoong cạn để tăng hương vị. Loại rau này giàu các Vitamin A, C và K, và đem đến các lợi ích tim mạch.

Cách làm một ly sinh tố cho bữa sáng lành mạnh tốt cho bệnh huyết áp cao

Nguyên liệu cần thiết:

  • Sữa tách béo
  • Sữa chua ít béo
  • Dâu tây
  • 1 quả chuối
  • Một quả kiwi
  • Bột hạt lanh
  • Rau cải xoong cạn (tùy thích)
  • 1 con dao
  • Máy xay
  • Cốc đo lường

Các Bước Làm Sinh Tố Cho Người Cao Huyết Áp:

1. Đổ ½ cốc sữa tách béo vào máy xay

2. Thêm ½ cốc sữa chua ít béo

3. Thả vào ½ cốc dâu tây thái lát

4. Thái lát 1 quả chuối vào đó

5. Thêm kiwi bóc vỏ thái khoanh

6. Thêm tiếp 1 muỗng đầy bột hạt lanh

7. Xay hỗn hợp trong 2 phút

8. Tùy ý thích, hãy băm và thêm một ít rau cải xoong cạn và xay thêm lần nữa

9. Đổ sinh tố vào một chiếc cốc

(Visited 548 times, 1 visits today)